防血栓健康教育指导
作者：护理部 更新时间：2021-10-20 点击量：次
一、踝泵运动
患者平卧或半卧位，下肢伸展、放松，在不引起疼痛或轻微疼痛的情况下：
1.?背伸：缓缓勾起脚尖，尽量使脚尖朝向自己，到最大角度后维持5－10s。
2.?趾曲：脚尖缓缓下压，到最大程度后维持5－10s。
3.?环绕运动：完全放松下肢，踝关节缓慢外旋1?周5?s，缓慢内旋1?周5?s。
以上为一组完整踝泵运动，暂停10?s?后重复上组动作，以不引起疲劳及疼痛为原则，每小时锻炼5min，每天至少50组。
二、腓肠肌挤压
双手挤压小腿，由远心端到近心端捏压10～20?次，力度适中，以不引起患者疼痛及不适为宜，每小时重复1?次［3］。
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