健康科普小知识：春节健康注意事项
年底，又到了聚会的高峰期，节日里家人聚会、亲友聚会，大家都会从繁忙工作中紧张有序的精神状态中放松起来。生活规律的紊乱及饮食规律的紊乱，让我们的肠胃又将迎来一场浩劫，那么春节期间又有哪些健康注意事项呢？
蓬溪县人民医院肛肠中心为大家整理了满满的干货，提醒大家在开心的同时应注意以下几方面:
1、晚上不能就寝太迟、早上按时起床。因为人的生物钟与地球自转相适应。中医的阴阳学说认为:晚上十一点到凌晨一点属子时，是阴气最盛的时间。之后阳气逐渐上升，阴气逐渐衰减；而且人在活动时属阳，睡眠时属阴，只有在阴气旺盛时睡眠最能恢复体力。所以人们应在晚上十一点钟前睡觉，否则睡眠质量不好，就不能消除疲劳。
2、增加户外活动。到公园、到农村郊游，既可呼吸新鲜空气,又可增加活动量助消化，还可舒展筋骨，改善肛门局部的血液循环，预防痔疮等疾病的发生。
3、合理搭配饮食。除高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。保持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担，减少胃肠静脉和痔静脉的血管充盈度而预防肛肠疾病的发生。
4、注意饮食卫生。卤菜、熟食最好热过再吃；生的、熟的食物分开存放；不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。
5、饮酒不能喝醉，尽量喝低度酒。酒在中医学上认为是热毒之品，对肠粘膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒及醉酒的情况下，酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。
6、节制情绪变化。节日里大家聚一起，容易兴奋，过于激动，这样使血液循环加速而使内痔出血加重。所以娱乐时应保持心态平和。